Cómo vencer el calor de manera segura y cómoda

Cómo vencer el calor en 9 formas fáciles

• Bebe mucha agua: Mantenerse hidratado ayuda a regular la temperatura corporal. El agua fría o con hielo puede proporcionar alivio inmediato en días muy calurosos.
• Elige ropa transpirable: Las telas ligeras permiten que el calor escape más fácilmente. Muchas personas prefieren leggings de verano transpirables porque ofrecen comodidad sin atrapar el calor.
• Evita los colores oscuros: Los tonos claros reflejan la luz solar, mientras que los colores oscuros absorben el calor y te hacen sentir más caliente.
• Permanecer a la sombra: Cuando estés al aire libre, las áreas sombreadas son significativamente más frescas que la luz solar directa.
• Toma descansos regulares en interiores: La exposición prolongada al sol eleva la temperatura corporal. Entrar a un lugar cerrado permite que tu cuerpo se enfríe de manera más eficiente.
• Limita el consumo de alcohol: El alcohol puede interferir con la capacidad de tu cuerpo para regular la temperatura y aumenta el riesgo de deshidratación.
• Sé cuidadoso con la cafeína: Las bebidas con cafeína pueden contribuir a la deshidratación si se consumen en exceso.
• Evita las horas pico de sol: Trata de no exponerte directamente al sol entre las 11 a.m. y las 3 p.m., cuando la intensidad del calor es mayor.
• Usa herramientas de enfriamiento: Los ventiladores y el aire acondicionado siguen siendo algunas de las formas más efectivas de bajar la temperatura interior.

El calor puede ser peligroso, especialmente durante olas de calor prolongadas. Los adultos mayores son particularmente vulnerables a golpes de calor, deshidratación y estrés cardiovascular.

Las autoridades sanitarias como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades enfatizan la importancia de la hidratación, el descanso y las estrategias de enfriamiento durante el calor extremo.

Elegir la ropa adecuada también puede marcar una diferencia significativa. Muchas personas optan por leggings cómodos de cintura alta combinados con blusas holgadas para mantenerse frescos y a la vez con soporte.

Según la orientación de la Organización Mundial de la Salud, reducir la exposición al sol y mantener un ambiente fresco son claves para prevenir condiciones graves relacionadas con el calor.

Si tú o alguien a quien cuidas es sensible al calor, considera limitar el tiempo al aire libre y usar opciones de ropa ligera y transpirable diseñadas para condiciones cálidas.