Conseils pour rester au frais et se détendre pendant les chaudes journées d'été

Comment battre la chaleur en 9 façons faciles

• Buvez beaucoup d’eau : Boire de l’eau vous aide à rester hydraté et à vous rafraîchir. Vous pouvez également prendre un verre d’eau froide ou de l’eau glacée pour vous rafraîchir.
• Portez des vêtements légers : Les vêtements légers sont non seulement confortables, mais vous aident également à rester au frais pendant la chaleur estivale.
• Portez des vêtements clairs et évitez les couleurs sombres
• Restez à l’ombre : Si vous êtes dehors, essayez de rester à l’ombre autant que possible car il y fait plus frais qu’en plein soleil.
• Faites une pause du soleil : si vous passez trop de temps au soleil, votre corps commencera à chauffer et à transpirer davantage, ce qui rendra plus difficile pour votre corps de se rafraîchir une fois que vous cesserez d'être actif à l'extérieur. Donc, si possible, faites une pause dans votre vie extérieure et rentrez de temps en temps à l'intérieur pour que votre corps puisse se rafraîchir.
• Évitez l'alcool : L'alcool peut vous rendre plus audacieux et nonchalant, mais il oblige en réalité votre corps à travailler plus fort pour rester au chaud.
• Buvez des boissons contenant de la caféine.
• Évitez le soleil aux heures de pointe (11h-15h)
• Utilisez un ventilateur ou un climatiseur
• Mangez des aliments riches en protéines et faibles en glucides

La chaleur peut être mortelle. Les personnes âgées sont particulièrement exposées à des conséquences sur leur santé telles que coups de chaleur, déshydratation et insuffisance cardiaque dues aux températures extrêmes. Donc, si vous êtes une personne âgée sensible à la chaleur, pensez à faire une pause pour ne pas vous exposer trop longtemps au soleil.