Suggerimenti per rimanere freschi e rilassati durante le calde giornate estive
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Come battere il caldo in 9 modi facili
Bevi molta acqua: bere acqua ti aiuta a rimanere idratato e a rinfrescarti. Puoi anche bere un bicchiere d'acqua fredda o ghiacciata per rinfrescarti.
Indossa abiti leggeri: gli abiti leggeri non sono solo comodi ma ti aiutano anche a rimanere fresco nella calura estiva.
Indossa abiti leggeri e stai lontano dai colori scuri
Resta all'ombra: se sei all'aperto, cerca di stare all'ombra il più possibile perché lì è più fresco che alla luce diretta del sole.
Prenditi una pausa dal sole: se trascorri troppo tempo al sole, il tuo corpo inizierà a riscaldarsi e a sudare di più, il che renderà più difficile per il tuo corpo raffreddarsi nuovamente una volta che smetti di fare attività all'aperto. Quindi, se possibile, prenditi una pausa dall'aria aperta e torna dentro di tanto in tanto in modo che il tuo corpo possa rinfrescarsi.
Evita l'alcol: l'alcol può farti sentire più audace e disinvolto, ma in realtà fa lavorare di più il tuo corpo per stare al caldo.
Bevi bevande caffeinate.
Evitare il sole nelle ore di punta (dalle 11:00 alle 15:00)
Usa un ventilatore o un condizionatore d'aria
Mangiare cibi ricchi di proteine e poveri di carboidrati
Il caldo può essere mortale. Gli anziani sono particolarmente a rischio di conseguenze sulla salute come colpi di calore, disidratazione e insufficienza cardiaca a causa delle temperature estreme. Quindi, se sei una persona anziana e sensibile al caldo, prendi in considerazione di fare una pausa dall'esposizione al sole per troppo tempo.
