Sfaturi pentru a rămâne răcoros și relaxat în zilele toride de vară

Cum să învingi căldura în 9 moduri simple

• Bea multă apă: Consumul de apă te ajută să rămâi hidratat și să te răcorești. Poți bea și un pahar cu apă rece sau apă cu gheață pentru a te răcori.
• Poartă haine ușoare: Hainele ușoare nu sunt doar confortabile, ci te ajută și să rămâi răcoros în căldura verii.
• Poartă haine ușoare și evită culorile închise
• Stai la umbră: Dacă ești afară, încearcă să stai cât mai mult la umbră, deoarece este mai răcoare decât în lumina directă a soarelui.
• Fă o pauză de la soare: Dacă petreci prea mult timp la soare, corpul tău va începe să se încălzească și să transpire mai mult, ceea ce va face mai dificilă răcorirea corpului după ce încetezi să fii activ în aer liber. Așadar, dacă este posibil, fă o pauză de la statul afară și intră în casă din când în când pentru ca organismul tău să se poată răcori.
• Evită alcoolul: Alcoolul te poate face să te simți mai curajos și nepăsător, dar de fapt face ca organismul tău să muncească mai mult pentru a se menține cald.
• Bea băuturi cofeinizate.
• Evită soarele în orele de vârf (11:00 - 15:00)
• Folosește un ventilator sau aer condiționat
• Mănâncă alimente bogate în proteine și sărace în carbohidrați

Căldura poate fi mortală. Persoanele în vârstă sunt deosebit de expuse riscurilor pentru sănătate, cum ar fi insolația, deshidratarea și insuficiența cardiacă din cauza temperaturilor extreme. Așadar, dacă ești o persoană în vârstă sensibilă la căldură, ia în considerare să faci o pauză de la statul prea mult timp la soare.