Wie man die Hitze auf 9 einfache Arten besiegt
- Trinken Sie viel Wasser: Das Trinken von Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben und sich abzukühlen. Sie können auch ein kaltes Glas Wasser oder Eiswasser trinken, um sich abzukühlen.
- Tragen Sie leichte Kleidung: Leichte Kleidung ist nicht nur bequem, sondern hilft Ihnen auch, in der Sommerhitze kühl zu bleiben.
- Tragen Sie helle Kleidung und halten Sie sich von dunklen Farben fern
- Bleiben Sie im Schatten: Wenn Sie draußen sind, versuchen Sie, so viel wie möglich im Schatten zu bleiben, da es dort kühler ist als bei direkter Sonneneinstrahlung.
- Machen Sie eine Pause von der Sonne: Wenn Sie zu viel Zeit in der Sonne verbringen, beginnt sich Ihr Körper zu erhitzen und schwitzt mehr, was es Ihrem Körper erschwert, sich wieder abzukühlen, wenn Sie nicht mehr draußen aktiv sind. Machen Sie also nach Möglichkeit eine Pause vom Draußensein und gehen Sie hin und wieder ins Haus, damit sich Ihr Körper abkühlen kann.
- Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol kann Sie mutiger und lässiger machen, aber es lässt Ihren Körper tatsächlich härter arbeiten, um warm zu bleiben.
- Trinken Sie koffeinhaltige Getränke.
- Vermeiden Sie die Sonne während der Stoßzeiten (11 bis 15 Uhr)
- Verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage
- Essen Sie proteinreiche und kohlenhydratarme Lebensmittel
Die Hitze kann tödlich sein. Ältere Menschen sind aufgrund der extremen Temperaturen besonders gefährdet, gesundheitliche Folgen wie Hitzschlag, Dehydrierung und Herzversagen zu erleiden. Wenn Sie also eine ältere Person sind, die hitzeempfindlich ist, sollten Sie eine Pause einlegen, wenn Sie nicht zu lange in der Sonne sind.
