Cómo combatir el calor de 9 formas sencillas
- Bebe mucha agua: Beber agua te ayuda a mantenerte hidratado y a refrescarte. También puedes tomar un vaso de agua fría o agua con hielo para refrescarte.
- Use ropa ligera: La ropa ligera no sólo es cómoda sino que también le ayuda a mantenerse fresco en el calor del verano.
- Usa ropa clara y aléjate de los colores oscuros.
- Permanezca en la sombra: si está afuera, trate de permanecer en la sombra el mayor tiempo posible porque allí hace más fresco que bajo la luz solar directa.
- Tómate un descanso del sol: si pasas demasiado tiempo al sol, tu cuerpo comenzará a calentarse y a sudar más, lo que hará que sea más difícil que tu cuerpo se enfríe nuevamente una vez que dejes de estar activo al aire libre. Entonces, si es posible, tómate un descanso de estar afuera y entra de vez en cuando para que tu cuerpo se enfríe.
- Evite el alcohol: El alcohol puede hacer que se sienta más atrevido y despreocupado, pero en realidad hace que su cuerpo trabaje más para mantenerse caliente.
- Beba bebidas con cafeína.
- Evite el sol durante las horas pico (de 11 a. m. a 3 p. m.)
- Utilice un ventilador o aire acondicionado.
- Consuma alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos.
El calor puede ser mortal. Las personas mayores corren especialmente el riesgo de sufrir consecuencias para la salud como insolación, deshidratación e insuficiencia cardíaca debido a las temperaturas extremas. Entonces, si eres una persona mayor y sensible al calor, considera tomar un descanso de estar demasiado tiempo al sol.
