Comment affronter la chaleur en toute sécurité et confortablement

Comment supporter la chaleur en 9 étapes faciles

• Buvez beaucoup d'eau : Rester hydraté aide à réguler la température corporelle. L'eau froide ou glacée peut apporter un soulagement immédiat lors des journées très chaudes.
• Choisissez des vêtements respirants : Les tissus légers permettent à la chaleur de s'échapper plus facilement. Beaucoup de personnes préfèrent les leggings d'été respirants car ils offrent du confort sans retenir la chaleur.
• Évitez les couleurs foncées : Les teintes claires reflètent la lumière du soleil, tandis que les couleurs foncées absorbent la chaleur et vous font sentir plus chaud.
• Restez à l'ombre : Lorsque vous êtes à l'extérieur, les zones ombragées sont nettement plus fraîches que la lumière directe du soleil.
• Faites des pauses régulières à l'intérieur : Une exposition prolongée au soleil élève votre température corporelle. Rentrer à l'intérieur permet à votre corps de se refroidir plus efficacement.
• Limitez la consommation d'alcool : L'alcool peut perturber la capacité de votre corps à réguler la température et augmente le risque de déshydratation.
• Faites attention à la caféine : Les boissons caféinées peuvent contribuer à la déshydratation si elles sont consommées en excès.
• Évitez les heures de pointe du soleil : Essayez de rester à l'abri du soleil direct entre 11h et 15h, lorsque l'intensité de la chaleur est la plus forte.
• Utilisez des outils de refroidissement : Les ventilateurs et la climatisation restent parmi les moyens les plus efficaces pour abaisser la température intérieure.

La chaleur peut être dangereuse, surtout lors de vagues de chaleur prolongées. Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables aux coups de chaleur, à la déshydratation et aux tensions cardiovasculaires.

Les autorités sanitaires telles que les Centers for Disease Control and Prevention insistent sur l'importance de l'hydratation, du repos et des stratégies de refroidissement pendant les fortes chaleurs.

Choisir les bons vêtements peut également faire une différence significative. Beaucoup optent pour des leggings confortables taille haute associés à des hauts amples pour rester au frais tout en étant soutenus.

Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, réduire l'exposition au soleil et maintenir un environnement frais sont essentiels pour prévenir les affections graves liées à la chaleur.

Si vous ou une personne dont vous vous occupez êtes sensible à la chaleur, envisagez de limiter le temps passé à l'extérieur et de porter des vêtements légers et respirants conçus pour les conditions chaudes.