Suggerimenti per rimanere freschi e rilassati durante le calde giornate estive

Come battere il caldo in 9 modi facili

• Bevi molta acqua: bere acqua ti aiuta a rimanere idratato e a rinfrescarti. Puoi anche bere un bicchiere d'acqua fredda o ghiacciata per rinfrescarti.
• Indossa abiti leggeri: gli abiti leggeri non sono solo comodi ma ti aiutano anche a rimanere fresco nella calura estiva.
• Indossa abiti leggeri e stai lontano dai colori scuri
• Resta all'ombra: se sei all'aperto, cerca di stare all'ombra il più possibile perché lì è più fresco che alla luce diretta del sole.
• Prenditi una pausa dal sole: se trascorri troppo tempo al sole, il tuo corpo inizierà a riscaldarsi e a sudare di più, il che renderà più difficile per il tuo corpo raffreddarsi nuovamente una volta che smetti di fare attività all'aperto. Quindi, se possibile, prenditi una pausa dall'aria aperta e torna dentro di tanto in tanto in modo che il tuo corpo possa rinfrescarsi.
• Evita l'alcol: l'alcol può farti sentire più audace e disinvolto, ma in realtà fa lavorare di più il tuo corpo per stare al caldo.
• Bevi bevande caffeinate.
• Evitare il sole nelle ore di punta (dalle 11:00 alle 15:00)
• Usa un ventilatore o un condizionatore d'aria
• Mangiare cibi ricchi di proteine ​​e poveri di carboidrati

Il caldo può essere mortale. Gli anziani sono particolarmente a rischio di conseguenze sulla salute come colpi di calore, disidratazione e insufficienza cardiaca a causa delle temperature estreme. Quindi, se sei una persona anziana e sensibile al caldo, prendi in considerazione di fare una pausa dall'esposizione al sole per troppo tempo.