Hoe de hitte op 9 eenvoudige manieren te verslaan
- Drink veel water: Water drinken helpt je om gehydrateerd te blijven en af te koelen. Je kunt ook een koud glas water of ijswater drinken om af te koelen.
- Draag lichte kleding: Lichte kleding is niet alleen comfortabel, maar helpt je ook koel te blijven in de zomerse hitte.
- Draag lichte kleding en blijf uit de buurt van donkere kleuren
- Blijf in de schaduw: Als je buiten bent, probeer dan zoveel mogelijk in de schaduw te blijven, want daar is het koeler dan in direct zonlicht.
- Neem een pauze van de zon: Als u te veel tijd in de zon doorbrengt, zal uw lichaam opwarmen en meer zweten, waardoor het moeilijker wordt voor uw lichaam om weer af te koelen als u niet meer buiten actief bent. Neem dus als het even kan even een pauze van buiten zijn en ga af en toe naar binnen, zodat je lichaam kan afkoelen.
- Vermijd alcohol: Alcohol kan ervoor zorgen dat u zich meer gedurfd en nonchalant voelt, maar het zorgt ervoor dat uw lichaam harder moet werken om warm te blijven.
- Drink cafeïnehoudende dranken.
- Vermijd de zon tijdens de spits (11u tot 15u)
- Gebruik een ventilator of airconditioning
- Eet voedingsmiddelen met veel eiwitten en weinig koolhydraten
De hitte kan dodelijk zijn. Vooral ouderen lopen door de extreme temperaturen risico op gezondheidseffecten zoals een hitteberoerte, uitdroging en hartfalen. Dus als je een oudere persoon bent die gevoelig is voor de hitte, overweeg dan om een pauze te nemen van te lang in de zon te zijn.
