Tips om koel en ontspannen te blijven tijdens hete zomerdagen

Hoe je de hitte op 9 eenvoudige manieren kunt verslaan

• Drink veel water: Water drinken helpt je gehydrateerd te blijven en af te koelen. Je kunt ook een koud glas water of ijswater nemen om af te koelen.
• Draag lichte kleding: Lichte kleding is niet alleen comfortabel, maar helpt je ook koel te blijven in de zomerse hitte.
• Draag lichte kleding en vermijd donkere kleuren
• Blijf in de schaduw: Als je buiten bent, probeer dan zoveel mogelijk in de schaduw te blijven omdat het daar koeler is dan in direct zonlicht.
• Neem een pauze van de zon: Als je te lang in de zon bent, zal je lichaam opwarmen en meer gaan zweten, waardoor het moeilijker wordt om weer af te koelen zodra je stopt met buiten actief zijn. Dus neem indien mogelijk af en toe een pauze binnen zodat je lichaam kan afkoelen.
• Vermijd alcohol: Alcohol kan je een roekelozer en nonchalanter gevoel geven, maar het zorgt er eigenlijk voor dat je lichaam harder moet werken om warm te blijven.
• Drink cafeïnehoudende dranken.
• Vermijd de zon tijdens piekuren (11.00 tot 15.00 uur)
• Gebruik een ventilator of airconditioner
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en laag in koolhydraten

De hitte kan dodelijk zijn. Ouderen lopen vooral risico op gezondheidsproblemen zoals een hitteslag, uitdroging en hartfalen door de extreme temperaturen. Dus als u een oudere bent die gevoelig is voor de hitte, overweeg dan om even een pauze te nemen van langdurig in de zon zijn.