Home Tips om koel en koel te blijven tijdens warme zomerdagen

Tips om koel en koel te blijven tijdens warme zomerdagen

Hoe de hitte op 9 eenvoudige manieren te verslaan

Drink veel water: Water drinken helpt je om gehydrateerd te blijven en af te koelen. Je kunt ook een koud glas water of ijswater drinken om af te koelen.
Draag lichte kleding: Lichte kleding is niet alleen comfortabel, maar helpt je ook koel te blijven in de zomerse hitte.
Draag lichte kleding en blijf uit de buurt van donkere kleuren
Blijf in de schaduw: Als je buiten bent, probeer dan zoveel mogelijk in de schaduw te blijven, want daar is het koeler dan in direct zonlicht.
Neem een pauze van de zon: Als u te veel tijd in de zon doorbrengt, zal uw lichaam opwarmen en meer zweten, waardoor het moeilijker wordt voor uw lichaam om weer af te koelen als u niet meer buiten actief bent. Neem dus als het even kan even een pauze van buiten zijn en ga af en toe naar binnen, zodat je lichaam kan afkoelen.
Vermijd alcohol: Alcohol kan ervoor zorgen dat u zich meer gedurfd en nonchalant voelt, maar het zorgt ervoor dat uw lichaam harder moet werken om warm te blijven.
Drink cafeïnehoudende dranken.
Vermijd de zon tijdens de spits (11u tot 15u)
Gebruik een ventilator of airconditioning
Eet voedingsmiddelen met veel eiwitten en weinig koolhydraten

De hitte kan dodelijk zijn. Vooral ouderen lopen door de extreme temperaturen risico op gezondheidseffecten zoals een hitteberoerte, uitdroging en hartfalen. Dus als je een oudere persoon bent die gevoelig is voor de hitte, overweeg dan om een pauze te nemen van te lang in de zon te zijn.

Terug naar blog

8486559744340, 8478736515412, 8477309665620, 8474995949908, 8471609377108, 8470082355540, 8469140504916, 8466621170004, 8460170821972, 8458853548372, 8458184851796, 8457808576852, 8456749711700, 8450102362452, 8448863142228, 8448846987604, 8447174672724, 7273768288442, 6990958166202,

7075633168570, 7075641557178, 9712795910484, 9684508311892, 9679705309524, 8985031115092, 7075622715578, 7075239166138,

6938172326074, 7321873547450, 9220165763412, 8777863954772, 7097375031482, 6926384627898, 7309238468794, 7187485720762, 7118938931386, 9679705309524, 6892972966074, 9231446671700, 9196132401492, 9184224018772, 9183142674772, 9072624140628, 9069063700820, 9061033312596, 9060412850516, 8994206581076, 8974462583124, 8857091637588, 8845824983380, 8812425707860, 8811896373588, 8804376052052, 8802226438484, 8785363992916, 8781256491348, 8778374906196, 8774840418644, 8773894832468, 8514692645204, 8499561890132, 8496479043924, 8492326355284, 8486559744340, 8481223147860, 8478736515412, 8477309665620, 8474995949908, 8471960650068, 8471609377108, 8470082355540, 8469140504916, 8466621170004, 8465155948884, 8463419474260, 8461743423828, 8460170821972,

6907178385594, 8707047883092, 7101518479546, 7030030532794, 9646911160660, 8368928227668, 8368933372244, 7339024613562, 7339024220346, 7309093732538, 7150758559930, 7150458437818, 7137673117882, 7036996944058, 7031765500090, 7029431566522, 7026360189114, 6926382137530, 6922637344954, 6922636624058,

8365541720404, 7344421798074, 7062254420154, 7048127709370, 6976829456570, 6944203178170, 6944087376058, 6926373912762, 6907178287290, 6907178156218, 6907172749498, 6907172585658, 6869503344826,

7316918501562, 7032064344250, 7001797591226, 6926384300218, 9887176655188, 8720399466836, 7337527017658, 7337522888890, 8720354705748, 7309084098746, 7263000232122, 7037446848698, 7005665689786, 6922636132538, 6922635411642, 6907171930298, 6907171864762,

8371578110292, 8371602063700, 7290794770618, 7150758199482, 7149818642618, 7139606266042, 7138257797306, 7133361275066, 7128817565882, 7126446014650, 7125537980602, 7123707658426, 7119814852794, 7101545775290,

8536178000212, 7225665028282, 8640772342100, 9723715617108, 8554795729236, 8608084230484, 7163358838970, 9774028783956, 8622609269076, 6938172489914, 6938172326074, 9674300981588, 8893421781332, 8892267233620, 8638230495572, 7221307932858, 7192356847802, 8640772538708, 8607730696532, 7201899118778, 7118938931386, 7105840414906, 7101514088634, 7021326172346, 7020185977018, 6926384627898, 7267797237946, 9933018759508, 9932625838420, 9926384615764, 9926375309652, 9926356107604, 9926316327252, 9923406463316, 9923385327956, 9910694707540, 9910694379860, 9910674784596, 9907537576276, 9907535806804, 9907516834132, 9872067166548, 9867398480212, 9866907189588, 9865631793492, 9854088577364, 9854088380756, 9854087102804, 9854087037268, 9802542252372,

7271272153274, 8371578110292, 7163358838970, 8371602063700, 7316918501562, 7233705935034, 7163324367034, 7101518479546, 7101514088634, 9724354691412, 9755094679892, 8985635815764, 8950809133396, 8930880422228, 8420421239124, 8414558028116, 8408568627540, 8369687691604, 8369666785620, 8368933372244, 8368928227668, 7342324416698, 7320880644282, 7317233238202, 7317230813370, 7273238495418, 7235823403194, 7156192477370, 7155731267770, 7155380027578, 7101545775290, 7101532471482, 7100996649146,

9872122478932,

8930880422228, 8763796193620, 8642015887700, 7303636451514, 7079833829562, 7041096876218, 7041081639098, 7012295671994, 7001881837754, 6965167521978, 6965098479802, 6964913111226, 6963851722938, 6959557083322, 6947284353210, 6930796609722, 6926373683386, 6924140282042, 6907178221754, 6893143195834, 6876344156346,

8905545908564, 7250979324090, 6959750152378, 6944062570682, 6924140806330, 6924140642490, 6924140609722, 6924140740794, 6924140708026, 6924140576954, 6924140183738, 6907178123450, 6907178025146, 6821635588282,

7225665028282, 7321873547450, 6907173568698, 6907173372090, 8638230495572, 7221307932858, 7192356847802, 7316918501562, 7309238468794, 7097375031482, 7001797591226, 6926384300218, 9887176655188, 8930880422228, 8825046204756, 8763796193620, 8761189794132, 8754661097812, 8727477322068, 8720399466836, 8720354705748, 8713804972372, 8690104238420, 8680527692116, 8679393198420, 8670989254996, 8670623760724, 7041081639098, 7041096876218, 6876344156346, 7079833829562, 6959557083322, 7303636451514, 6893143195834, 6963851722938, 7155731267770, 7214239482042, 7224379572410, 7225280757946, 8465155948884, 8463419474260, 6977267204282, 7220925431994, 7334951616698, 7217090658490, 7216927539386, 7211410063546, 7302063259834, 7204092477626, 7194123141306,

8371578110292, 7225665028282, 7163358838970, 7020005654714, 8707047883092, 8622609269076, 8356822745428, 6938172489914, 6907173568698, 6907173372090, 8371602063700, 7336641659066, 7316918501562, 7267797237946, 7221307932858, 7192356847802, 7163324367034, 7101518479546, 7101514088634, 7030030532794, 7021326172346, 6907170980026, 9758740939092, 9756571795796, 9755094679892, 9724354691412, 9571322233172, 9570413576532, 9555548635476, 8962570027348, 8962335375700, 8763796193620, 8762655015252, 8761189794132, 8754661097812, 8749231767892, 7185507582138, 9554810208596, 9232300835156, 9232289857876, 9225653354836, 9073792221524, 9067172233556, 9040875553108, 8985635815764, 8950809133396, 8930880422228, 8905545908564, 8905354182996, 8857091637588,

8777863954772, 8905354182996, 8784843800916, 8783448801620, 8781256491348, 8779314528596, 8778374906196, 8774840418644, 8773894832468, 8773697536340, 8767029641556, 8766947721556,

7075633168570, 9903787475284, 9712795910484, 9684508311892, 9679705309524, 8985031115092, 7075641557178, 7075622715578, 7075239166138, 9601725792596, 9564990046548, 9708996526420, 9704834597204, 9704344748372, 9561683362132, 9168995549524, 9127497466196, 9122337653076, 8405592047956, 8404700397908, 8403449905492, 8401710317908, 8400596599124, 8398330495316, 8398015430996, 8395311120724, 8390683165012, 8384917668180, 8384799703380, 8382194876756, 8378157171028, 8376091378004, 8376045371732, 8376002281812, 8374514221396, 8373414822228, 8373051195732, 7257126535354, 7256898601146, 7250979324090, 7065776324794, 6986376708282, 6973751558330, 6969433489594, 6969433456826, 6969433424058, 6969433391290, 6969433325754, 6959750152378, 6932907622586,

6986376708282,

8536178000212, 8640772342100, 8554795729236, 9763678323028, 8893421781332, 8892267233620, 8640772538708, 7201899118778, 9829534728532, 9822681399636, 9822117069140, 9822092525908, 9047938597204, 8887065837908, 8825046204756, 8824576246100, 8822279340372, 8690104238420, 8680527692116, 8679393198420, 8670989254996, 8645538349396, 8645515936084, 8631493230932, 8629826781524, 8622950515028, 8599880204628, 8563426525524, 7241012183226, 7240630108346,

7075622715578,

8434471043412, 8434256871764, 8433782358356,

7065776324794, 6969433391290, 6973751558330, 6969433489594, 6969433325754, 6969433424058, 6969433456826,

7239577403578, 6907178385594, 7169143406778, 7075633168570, 7032064344250, 7001797591226, 8971508416852, 8783182922068, 8434471043412, 8434256871764, 8433782358356, 8356737515860, 8356737483092, 8360389312852, 8356594385236, 8356594450772, 7305834037434, 7247555002554, 7246574289082, 6959775678650, 6959750152378, 6959744090298, 6947284353210, 6947262267578, 6945902592186, 6944208027834, 6944203178170, 6944119029946, 6939174895802, 6876344156346, 6943323095226, 6945840332986, 6945925431482, 6944087376058, 6944062570682, 7207046381754, 7205969920186, 7205944000698, 7186554126522, 7183509717178, 7173342593210, 7173249564858, 7150758559930, 7150458437818, 7150758199482, 7149818642618, 7100953493690, 7100863217850, 7084396937402, 7082129850554,

8418028061012,

8492048417108,

7271272153274, 8356822745428, 8607730696532, 7336641659066, 7309238468794, 7097375031482, 7233705935034, 7201899118778, 9872122478932, 8962570027348, 8930880422228, 8825046204756, 8754661097812, 8749231767892, 8741706137940, 8733626728788, 8727477322068, 8720399466836, 8690104238420, 8668965994836, 8666946634068, 8658291229012, 8642015887700, 8640558694740, 8590224097620, 8514692645204, 8496479043924, 8492326355284, 8486559744340, 8481223147860, 8478736515412, 8477309665620, 8474995949908, 8471960650068, 8471609377108, 8469140504916, 8470082355540, 8466621170004, 8460170821972, 8458853548372, 8458184851796, 8457808576852, 8454889570644, 8448855376212, 8448835879252, 8446269948244, 8443975500116, 8442630766932, 8440880103764, 8358461407572,

9802542252372, 9799824474452, 9789047406932, 9789042721108, 9789035577684, 9789024338260, 9788661956948, 9780882047316, 9677190496596, 9669330075988, 9668325540180, 9666817458516, 7075633168570, 6932980859066, 6930796609722, 6926376861882, 6926376566970, 6926373912762, 6907178549434, 6907178385594, 6907178287290, 6907178188986, 6907178123450, 6907178025146, 6902684418234, 6902234382522, 6821635588282,

9829534728532, 9822117069140, 9073792221524, 9072624140628, 8408568627540, 9069063700820, 9067172233556, 9061033312596, 9060412850516, 9040875553108,

6801670242490, 8783185805652, 6939768946874, 6939769635002, 6939768520890, 6939767865530, 6939254849722, 6939245248698, 6924140708026, 6924140806330, 6924140642490, 6924140576954,

7321873547450, 9829534728532, 9822117069140, 9073792221524, 9072624140628, 9069063700820, 9067172233556, 9061033312596, 9060412850516, 9040875553108, 8408568627540, 7330602188986, 7330599993530, 7330554708154, 7326562812090, 7326553571514, 7326552719546, 7323937800378, 7323932655802, 7323913257146, 7321897828538, 7321351585978, 7320914329786, 7320880644282, 7320814682298, 6926414348474, 6926410973370, 6926409564346, 6924140511418, 6924140478650, 6907170685114,

9704344748372, 6932907622586, 6932869808314, 6932292829370, 6932283654330, 6915500376250, 6915500343482,

7163358838970, 7267797237946, 9571322233172, 9570413576532, 9122337653076, 8762655015252, 7336636743866, 7316527775930, 7297841332410, 7268007379130, 7266892382394, 7263866192058, 7263443583162, 7263328403642, 7260708438202, 7250859688122, 7247226372282, 7243855429818, 7243258527930, 7240325824698, 7236183916730, 7155380027578, 7040976650426, 7040943259834, 7040864420026, 6932232732858, 6932221034682, 6932221067450, 6907178614970, 6907178582202, 6892972966074,

7271272153274, 7020005654714, 8356822745428, 7336641659066, 7233705935034, 6907170980026, 9867735826772, 9758740939092, 9724354691412, 8742076809556, 8741706137940, 8733626728788, 8714091790676, 8668965994836, 8666946634068, 8631493230932, 8629826781524, 8622950515028, 8358461407572, 8354139963732, 8354118992212, 7309097468090, 7304155431098, 7294614470842, 7294456037562, 7294381326522, 7241012183226, 7168156532922, 7137560330426, 7120994697402, 7100996649146, 6963835568314, 6926382530746, 6926380630202, 6926376861882, 6907171471546, 6907170783418, 6902375710906,

7271272153274, 8356822745428, 7336641659066, 7233705935034, 9756571795796, 9755094679892, 9724354691412, 8741706137940, 8733626728788, 8668965994836, 8622950515028, 8358461407572, 8354139963732, 8354118992212, 7294456037562, 7241012183226, 6926376861882, 8666946634068, 7304155431098,

7020005654714, 6907170980026, 9867735826772, 9758740939092, 9649472766292, 8742076809556, 8714091790676, 8631493230932, 8629826781524, 7342324416698, 7168156532922, 7137560330426, 7100996649146, 6926382530746, 6926380630202, 6907170783418, 6963835568314, 6907171307706, 7294614470842, 7294381326522, 6902375710906, 7309097468090, 7120994697402, 6907171471546,

9674300981588, 9867398480212, 9866907189588, 9865631793492, 6821635588282, 8985031115092, 8979706184020, 8783182922068, 7183509717178, 7027987710138, 6769283465402, 6990958166202, 6990460715194, 6990433681594, 6989579878586, 6965098479802, 6964913111226, 6939768225978, 6932981088442, 6932980859066, 6932869808314, 6932292829370, 6932280639674, 6930796609722, 6924140740794, 6924140609722, 6924140282042, 6924140216506, 6924140183738, 6922638131386, 6922637672634, 6922637344954, 6922636624058,

9926375309652, 9907516834132, 9926316327252, 9923385327956, 9926356107604, 9907535806804, 9926384615764, 9910694707540, 9932625838420, 9907537576276, 9933018759508, 9923406463316, 9910694379860, 9910674784596,

9910694379860, 9910694707540, 9910674784596,

7082129850554, 6990433681594, 6926336688314, 6926325743802, 6926304575674, 6926289174714, 6926256341178, 6902234382522, 6866242961594,

6907173568698, 6907173372090, 7163324367034, 6907174092986, 7315578093754, 7309238173882, 7309233586362, 7156192477370, 6947435741370, 6947421814970, 6926387380410, 6926387282106, 6907173634234,

9865631793492, 9867735826772, 9892180525396, 9872067166548, 9880196088148, 9880188354900, 9887176655188, 9903787475284, 9867398480212, 9866907189588, 9872179691860, 9890256027988, 9892224106836, 9892172169556, 9872122478932,

7271272153274, 8536178000212, 7225665028282, 8640772342100, 8371578110292, 7020005654714, 8608084230484, 8554795729236, 7163358838970, 6801670242490, 9723715617108, 9774028783956, 8356822745428, 6938172489914, 6907178385594, 6907173568698, 7239577403578, 9763678323028, 8707047883092, 8622609269076, 6938172326074, 7321873547450, 6907173372090, 7267797237946, 7201899118778, 7163324367034, 7101518479546, 7030030532794, 7021326172346, 7020185977018, 8371602063700, 7221307932858, 7207234797754, 7101514088634, 7075633168570, 7001797591226, 8892267233620, 8664345968980, 8640772538708, 8638230495572, 7233705935034, 7169143406778, 6926384300218, 8893421781332, 8777863954772, 7336641659066, 7316918501562, 7118938931386, 7105840414906, 7097375031482,

7320814682298, 7320880644282, 7330606055610, 7323937800378, 7320914329786, 7330551398586, 7330549039290, 7330599993530, 7321897828538, 7326552719546, 7330602188986, 7330554708154, 7326562812090, 7326553571514, 7323932655802, 7323913257146, 7321873547450, 7321351585978, 6926414348474, 6926410973370, 6926409564346, 6924140511418, 6924140478650, 6907170685114,

9872067166548, 8950809133396, 7309097107642, 7293553639610, 7008317309114, 6989579878586, 6986547724474, 6928253485242, 6925291323578, 6926387151034, 6925291389114, 6922638131386, 6907172421818,

8536178000212, 8640772342100, 6801670242490, 8554795729236, 6907178385594, 8893421781332, 8892267233620, 9674300981588, 8640772538708, 7169143406778, 7075633168570, 7032064344250, 7001797591226, 7201899118778, 9932625838420, 9903787475284, 9892224106836, 9892180525396, 9892172169556, 9890256027988, 9887176655188, 9880196088148, 9880188354900, 9872179691860, 9872122478932, 9872067166548, 9867398480212, 9866907189588, 9865631793492, 9829534728532, 9822681399636, 9822117069140, 9822092525908, 9802542252372, 9799824474452, 6902234382522, 9789047406932, 9789042721108, 9789035577684, 9789024338260, 9788661956948, 9780882047316, 9714011177300, 9708996526420, 9704834597204, 9704344748372, 9692927918420, 9691493859668, 9690439057748, 8985031115092,

9933018759508, 9932625838420, 9926384615764, 9926375309652, 9926356107604, 9926316327252, 9923406463316, 9923385327956, 9910694707540, 9910694379860, 9910674784596, 9907537576276, 9907535806804, 9907516834132, 9903787475284, 9892224106836, 9892180525396, 9892172169556, 9890256027988, 9887176655188, 9880196088148, 9880188354900, 9872179691860, 9872067166548, 9867735826772, 9867398480212, 9866907189588, 9865631793492, 9854088577364, 9854088380756, 9854087102804, 9854087037268, 9822681399636, 9822117069140, 9822092525908, 9802542252372, 9799824474452, 9789047406932, 9789042721108, 9789035577684, 9789024338260, 9788661956948, 9780882047316, 9774031044948, 9774025605460, 9774022558036, 9774008271188, 9763678323028, 9763172221268, 9763106226516,

8514692645204, 8499561890132, 8496479043924, 8492326355284, 8486559744340, 8481223147860, 8478736515412, 8477309665620, 8474995949908, 8471960650068, 8471609377108, 8470082355540, 8469140504916, 8466621170004, 8465155948884, 8463419474260, 8461743423828, 8460170821972, 8458853548372, 8458184851796, 8457808576852, 8454889570644, 8450102362452, 8448863142228, 8448855376212, 8448846987604, 8448835879252, 8447174672724, 8443975500116, 8442630766932, 8424006222164, 8373414822228, 7273768288442, 7229954883770, 7181795885242, 7168542638266, 7097291604154, 7029431566522, 7026360189114, 7025806049466, 7022920597690, 6947435741370,

7224829739194, 9018144489812,

9723715617108, 9774028783956, 9763678323028, 9865631793492, 9854088577364, 9854088380756, 9854087102804, 9854087037268, 9788661956948, 9774031044948, 9774025605460, 9774008271188, 9774022558036, 9774004568404, 9745830248788, 8825046204756, 9763106226516, 8690104238420, 8727477322068, 9763172221268, 9747401245012, 9745953784148,

7075633168570, 9712795910484, 9684508311892, 9679705309524, 8985031115092, 7345206034618, 7075641557178, 7075239166138, 7072389562554, 7075622715578, 6997883224250, 6994824036538, 6993153884346, 6981300191418, 6981295472826, 6981285806266, 6981179932858, 6981167808698, 6981136613562, 6981098537146,

7118938931386, 7110017712314, 8773697536340, 7309097107642, 8804376052052, 7306030874810, 8785363992916, 7320914329786, 7309233586362, 7120994697402, 8857091637588, 7309238173882, 7119814852794, 7304073183418, 7305863823546, 7309093732538, 7309084098746, 7309238468794, 7309097468090, 7173194612922, 7304155431098, 8374514221396, 7303636451514, 7236183916730, 7316527775930,

9018144489812, 7224829739194,

8608084230484, 9229419250004, 8664345968980, 8638230495572, 8607730696532, 7169143406778, 8879421391188, 8857091637588, 8849125507412, 8784843800916, 8783448801620, 8642015887700, 8640558694740, 8622062010708, 8606829445460, 8403449905492, 8395311120724, 8378157171028, 7347095503034, 7346648744122, 7330602188986, 7326562812090, 7323913257146, 7263443583162, 7263000232122, 7243855429818, 7225282887866, 7225280757946, 7217090658490, 7204092477626, 7169260814522, 7168806912186, 7168156532922, 7138257797306, 7137673117882, 7137560330426, 7136258162874, 7048127709370, 7041096876218, 7041081639098, 7040976650426, 7040943259834, 7040864420026,

7240325824698, 8376002281812, 7192356847802, 6907173372090, 9232289857876, 6938172489914, 9232300835156, 6907171307706, 7344421929146, 6907174092986, 7321351585978, 7344421798074, 6924140478650, 8857091637588, 8839878607188, 8831782191444, 6925291487418, 7242745610426, 7242742563002,

7321873547450, 7187485720762, 8857091637588, 8773894832468, 7314611208378, 7297841332410, 7293553639610, 7290794770618, 8376045371732, 7315578093754, 7301962825914, 7294665064634, 7294630756538, 7294614470842, 7294456037562, 7294381326522, 7290774782138,

7342218641594, 7243258527930, 7194123141306, 8857091637588, 8811896373588, 8774840418644, 8376091378004, 7321897828538, 7171470622906, 6981098537146, 6963835568314, 6959557083322, 6952259518650, 9183142674772, 9184224018772, 9196132401492, 9231446671700,

7169143406778, 8857091637588, 8849125507412, 8783448801620, 8378157171028, 7346648744122, 7323913257146, 7243855429818, 7204092477626, 7169260814522, 7168806912186, 7168156532922,

8777863954772, 9072624140628, 8857091637588, 8812425707860, 8384799703380, 7347053625530, 7323937800378, 7279814115514, 7247226372282, 7211410063546, 7125537980602, 7051662852282, 7037446848698, 7036996944058,

7263328403642, 8390683165012, 8358461407572, 7216927539386, 7139606266042, 6907173634234, 6926388166842, 7347066536122, 6907170783418, 7326553571514, 6925291389114, 6981285806266, 6907172749498, 6907170685114, 7173685870778,

6907170980026, 9073792221524, 8384917668180, 7347057819834, 7326552719546, 7260708438202, 7214239482042, 7171798630586, 7126446014650, 6981179932858, 6926387871930, 6926387380410, 6926387282106, 6925291323578, 6907172585658,

7336641659066, 9067172233556, 8857091637588, 8398015430996, 7342149796026, 7339024613562, 7339024220346, 7337527017658, 7337522888890, 7336636743866, 7334951616698, 7333830000826,

8857091637588, 8849422090580, 8395311120724, 7347095503034, 7326562812090, 7263443583162, 7263000232122, 7217090658490, 7138257797306, 7137673117882, 7137560330426, 7136258162874,

8707047883092, 8622609269076, 9571322233172, 8857091637588, 8664657559892, 8658291229012, 8590224097620, 8584983904596, 7179352965306,

7097375031482, 9069063700820, 8857091637588, 8842317136212, 8778374906196, 8398330495316, 7330549039290, 7263866192058, 7220925431994, 6981136613562, 6926382137530, 6926382071994, 6907171864762,

8857091637588, 8382194876756, 7347051561146, 7323932655802, 7302063259834, 7302029410490, 7302025445562, 7301786796218,

6938172326074, 9220165763412, 6926384627898, 6926384300218, 9061033312596, 8857091637588, 8400596599124, 8354139963732, 7330551398586, 7279779971258, 7266892382394, 7133425369274, 7132498165946, 7128817565882, 7099060256954, 6981167808698, 6977267204282, 6926387151034, 6926384431290, 6926382530746, 6866242961594,

8356822745428, 6907173568698, 7267797237946, 7221307932858, 9554810208596, 8857091637588, 8401710317908, 8365541720404, 7336405401786, 7330554708154, 6981295472826, 6938172555450, 6926380630202, 6924140511418,

7225665028282, 7020005654714, 7030030532794, 7021326172346, 7020185977018, 9040875553108, 8857091637588, 8405592047956, 8354118992212, 7347107496122, 7330606055610, 7279294611642, 7257126535354, 7256898601146, 7254987571386, 7251181797562, 7251125731514, 7250979324090, 7250859688122, 7133361275066, 7088646619322, 7062254420154, 7033419366586, 7032652300474,

8608084230484, 9229419250004, 8664345968980, 8638230495572, 8607730696532, 8879421391188, 8857091637588, 8784843800916, 8642015887700, 8640558694740, 8622062010708, 8606829445460,

8857091637588, 8842706288980, 8767029641556, 8766947721556, 8742076809556, 8741706137940, 8733626728788, 8727477322068, 8720399466836, 8720354705748, 8714091790676, 8713804972372, 8710168838484, 8707806953812,

8857091637588, 8403449905492, 7330602188986, 7225282887866, 7225280757946, 7048127709370, 7041096876218, 7041081639098, 7040976650426, 7040943259834, 7040864420026,

8962570027348, 8962335375700, 8857091637588, 8763796193620, 8762655015252, 8761189794132, 8754661097812, 8749231767892, 7185507582138,

8857091637588, 8845824983380, 8779314528596, 8404700397908, 7330599993530, 7268007379130, 7224379572410, 7050791977146, 6981300191418, 6926380400826,

7271272153274, 8371578110292, 7163358838970, 8371602063700, 7316918501562, 7233705935034, 7163324367034, 7101518479546, 7101514088634, 9821838639444, 9758740939092, 9756571795796, 9755094679892, 9724354691412, 9225653354836, 8985635815764, 8950809133396, 8930880422228, 8905545908564, 8905354182996, 8802871083348, 8420421239124, 8414558028116, 8408568627540, 8373051195732, 8369687691604, 8369666785620, 8368933372244, 8368928227668, 7345206034618, 7342324416698, 7320880644282, 7317233238202, 7317230813370, 7273238495418, 7235823403194, 7171460759738, 7156192477370, 7155731267770, 7155380027578, 7101545775290, 7101532471482, 7100996649146,

8872002912596, 8871316062548, 8856972951892, 8854999040340, 8855003529556, 8857089605972, 8856969019732, 8855551836500, 8855552917844, 8856977015124, 8857091637588, 8855557112148, 8856975180116, 8854991929684, 8857093243220, 8857099796820, 8857103630676,

8371578110292, 7225665028282, 7163358838970, 7020005654714, 8608084230484, 8707047883092, 8622609269076, 8356822745428, 6938172326074, 6907173568698, 7321873547450, 6938172489914, 6907173372090, 9229419250004, 9220165763412, 8777863954772, 8371602063700, 7316918501562, 7163324367034, 7030030532794, 7021326172346, 8664345968980, 8638230495572, 8607730696532, 7336641659066, 7267797237946, 7221307932858, 7101518479546, 7101514088634, 7097375031482, 6926384627898, 7309238468794, 7192356847802, 7187485720762, 7169143406778, 7118938931386, 6907170980026, 9758740939092, 9756571795796, 9755094679892, 9724354691412, 9679705309524, 6892972966074, 9018144489812, 9571322233172, 9554810208596, 9232300835156, 9232289857876, 9231446671700, 9225653354836,

8405592047956, 8404700397908, 8403449905492, 8401710317908, 8400596599124, 8398330495316, 8398015430996, 8395311120724, 8390683165012, 8384917668180, 8384799703380, 8382194876756, 8378157171028, 8376091378004, 8376045371732, 8376002281812, 8374514221396, 8373414822228, 8373051195732,

7075633168570, 9712795910484, 9684508311892, 9679705309524, 8985031115092, 8365541720404, 7072389562554, 7344421798074, 7205944000698, 7075239166138, 7075641557178, 7075622715578, 7062254420154, 7048127709370, 6997883224250, 6994824036538, 6993153884346, 6981300191418, 6981295472826, 6981285806266, 6981179932858, 6981167808698, 6981136613562, 6981098537146, 6976829456570, 6944203178170, 6944087376058, 6926373912762, 6907178287290, 6907178156218, 6907172585658, 6869503344826, 6907172749498,

8622609269076, 8590224097620, 8584983904596, 8514692645204, 8499561890132, 8496479043924, 8492326355284, 8486559744340, 8481223147860, 8478736515412, 8477309665620, 8474995949908, 8471960650068, 8471609377108, 8470082355540, 8469140504916, 8466621170004, 8465155948884, 8463419474260, 8461743423828, 8460170821972, 8458853548372, 8458184851796, 8457808576852, 8454889570644, 8448855376212, 8448835879252, 8446269948244, 8443975500116, 8442630766932, 8440880103764, 7273768288442, 7029431566522, 7026360189114, 7025806049466, 7022920597690,

7235823403194,

9229419250004, 9220165763412, 7207234797754, 7187485720762, 9231446671700, 9225653354836, 8879691366740, 8879421391188, 8849422090580, 8849125507412, 8845824983380, 8842706288980, 8842317136212, 8812425707860, 8811896373588, 8804376052052, 8802871083348, 8802226438484, 7224829739194, 7216773726394, 7212232114362, 7185507582138, 7181795885242, 7180467044538, 7179352965306, 7173685870778, 7171798630586, 7171470622906, 7171460759738,

8414558028116, 8420421239124, 8429466550612, 8424006222164,

7105353285818, 7105840414906, 7279345205434, 8496479043924, 8447174672724, 8454889570644, 8470082355540, 8460170821972, 8478736515412, 7229954883770, 6907178614970, 9060412850516, 8994206581076, 8477309665620, 8474995949908, 8471960650068, 8471609377108, 8469140504916, 8466621170004, 8465155948884, 8463419474260, 8461743423828, 8458853548372, 8486559744340, 8458184851796, 8457808576852, 8499561890132, 8448835879252, 8481223147860, 8492326355284, 8514692645204, 8448846987604, 8448863142228, 8450102362452, 8781256491348, 8802226438484, 8857091637588, 8974462583124, 7097291604154, 7029431566522, 7026360189114, 7025806049466, 7022920597690, 6947435741370, 6947421814970, 6932907622586, 6907172421818, 6907171930298, 6907171471546, 6893143195834,

9821838639444,

9570413576532, 9555548635476,

9674300981588, 9932625838420, 9903787475284, 9892224106836, 9892180525396, 9892172169556, 9890256027988, 9887176655188, 9880196088148, 9880188354900, 9872179691860, 9872122478932, 9872067166548, 9867735826772, 9867398480212, 9866907189588, 9865631793492, 9780882047316, 9714011177300, 9712795910484, 9704834597204, 9704344748372, 9692927918420, 9691493859668, 9690439057748, 9684508311892, 9679705309524, 9677190496596, 9670611730772, 9669330075988, 9668325540180, 9666817458516, 9654558032212, 9650024186196, 9649472766292, 9648511910228, 9646911160660,

9018144489812, 8994206581076, 8985635815764,

9880196088148, 9880188354900, 8434471043412, 8434256871764, 8433782358356, 8429466550612, 8424006222164, 8420421239124, 8414558028116,

9708996526420, 9127497466196,

6801670242490, 9229419250004, 9220165763412, 7207234797754, 7187485720762, 7169143406778, 9821838639444, 9231446671700, 9225653354836, 8879691366740, 8879421391188, 8849422090580, 8849125507412, 8845824983380, 8842706288980, 8842317136212, 8812425707860, 8811896373588, 8804376052052, 8802871083348, 8802226438484, 8783182922068, 8356737483092, 8360389312852, 8356594450772, 8356594385236, 7305834037434, 7256882938042, 7246574289082, 7224829739194, 7216773726394, 7212232114362, 7186554126522, 7185507582138, 7183509717178, 7181795885242, 7180467044538, 7179352965306, 7173685870778, 7171798630586, 7171470622906, 7171460759738, 7168542638266, 7084396937402, 7027987710138,

7169143406778, 8783182922068, 8356737483092, 8360389312852, 8356594450772, 8356594385236, 7305834037434, 7246574289082, 7186554126522, 7183509717178, 7084396937402,

9564990046548, 9822092525908, 9822681399636,

9708996526420, 9704834597204, 9704344748372, 9601725792596, 9564990046548, 9561683362132, 9168995549524, 9127497466196, 9122337653076,

6959775678650, 6959750152378, 6959744090298, 6939174895802, 6876344156346,

6938172489914, 6938172326074, 7118938931386, 9032928133460, 9032865120596, 7347107496122, 7347106676922, 7347095503034, 7347066536122, 7347057819834, 7347053625530, 7347051561146, 7346648744122, 7342218641594, 7342149796026, 7290774782138, 7101532471482, 6945902592186, 6938172555450, 6932981088442, 6932980859066, 6926382071994, 6926380400826,

9555548635476, 9554810208596, 7279779971258, 7279345205434, 7279294611642, 7273238495418, 8754661097812, 8713804972372, 7333830000826, 7314611208378, 7305863823546, 7304073183418, 7302025445562,

7251125731514, 7242745610426, 7242742563002, 7078901809338, 7078093127866, 7033419366586, 6970763608250, 6959744090298, 6947262267578, 6944208027834, 6939254849722, 6939245248698, 6939233845434, 6939174895802, 6932280639674, 6919981367482,

7225665028282, 8554795729236, 8638230495572, 7221307932858, 7192356847802, 8761189794132, 8680527692116, 8679393198420, 8670989254996, 8670623760724, 8640558694740, 8599880204628, 8563426525524, 8514692645204, 8492326355284, 8481223147860, 8477309665620, 8474995949908, 8471609377108, 8469140504916, 8465155948884, 8463419474260, 8461743423828, 8458853548372, 8457808576852, 8450102362452, 8448863142228, 8448855376212, 8446269948244, 8443975500116, 7334951616698, 7302063259834, 7294665064634, 7229954883770, 7225282887866, 7225280757946, 7224379572410, 7220925431994, 7217090658490, 7216927539386, 7214239482042, 7211410063546, 7207046381754, 7205969920186, 7204092477626, 7194123141306, 7173342593210, 7173249564858, 7173194612922, 7171705372858,

8536178000212, 8640772342100, 8608084230484, 8622609269076, 9674300981588, 8893421781332, 8892267233620, 8640772538708, 8607730696532, 7105840414906, 7101514088634, 7201899118778, 7021326172346, 7020185977018, 6926384627898, 9933018759508, 9932625838420, 9926384615764, 9926375309652, 9926356107604, 9926316327252, 9923406463316, 9923385327956, 9910694707540, 9910694379860, 9910674784596, 9907537576276, 9907535806804, 9907516834132, 9867398480212, 9866907189588, 9802542252372, 9799824474452, 9789047406932, 9789042721108, 9789035577684, 9789024338260, 9780882047316, 9714011177300, 9692927918420, 9691493859668, 9690439057748, 9677190496596, 9670611730772, 9669330075988, 9668325540180, 9666817458516, 9654558032212, 9650024186196, 9648511910228,

7344421929146, 9872179691860, 7012343611578, 8664345968980,

9892180525396, 9892224106836, 9892172169556,

9903787475284, 7257126535354, 7256898601146, 9890256027988, 9704344748372, 6924140413114, 6924140445882, 6922637672634, 6902684418234, 6769283465402, 6769045569722,

7271272153274, 8536178000212, 8640772342100, 8371578110292, 7225665028282, 9723715617108, 8608084230484, 8554795729236, 7163358838970, 6801670242490, 7020005654714, 9774028783956, 9763678323028, 8707047883092, 8622609269076, 8356822745428, 7321873547450, 7239577403578, 6907178385594, 6907173372090, 6938172489914, 6938172326074, 6907173568698, 9674300981588, 9229419250004, 9220165763412, 8893421781332, 8892267233620, 8777863954772, 8664345968980, 8640772538708, 8638230495572, 8607730696532, 8371602063700, 7336641659066, 7316918501562, 7309238468794, 7267797237946, 7233705935034, 7221307932858, 7207234797754, 7201899118778, 7192356847802, 7187485720762, 7169143406778, 7163324367034, 7118938931386, 7105840414906, 7101518479546, 7101514088634,

7271272153274, 8371578110292, 7225665028282, 8608084230484, 7163358838970, 7020005654714, 8707047883092, 8622609269076, 6907173372090, 8356822745428, 7321873547450, 6938172489914, 6938172326074, 6907173568698, 9229419250004, 9220165763412, 8777863954772, 8664345968980, 8638230495572, 8607730696532, 8371602063700, 7163324367034, 7101518479546, 7336641659066, 7316918501562, 7309238468794, 7267797237946, 7233705935034, 7221307932858, 7207234797754, 7192356847802, 7187485720762, 7118938931386, 6926384300218, 7105840414906, 7101514088634, 7021326172346, 7020185977018, 6926384627898, 9756571795796, 9755094679892, 6892972966074, 9571322233172, 9570413576532, 9555548635476, 9554810208596, 9232300835156, 9232289857876, 9231446671700, 9225653354836,

8971508416852, 8974462583124,

7345206034618, 7072389562554, 6997883224250, 6994824036538, 6993153884346, 6981300191418, 6981295472826, 6981285806266, 6981179932858, 6981167808698, 6981136613562, 6981098537146,

6947284353210, 6947262267578, 6945925431482, 6945902592186, 6945840332986, 6944208027834, 6944203178170, 6944119029946, 6944087376058, 6944062570682, 6943323095226,

6926414348474, 6926410973370, 6926409564346, 6926336688314, 6926325743802, 6926289174714, 6924140413114, 6922636132538, 6922635411642, 6869503344826, 6769045569722,

7012343611578, 7012295671994, 7010433794234,

7321873547450, 7309238468794, 7187485720762, 7118938931386, 8376045371732, 8374514221396, 7320914329786, 7316527775930, 7315578093754, 7309238173882, 7309233586362, 7309097468090, 7309097107642, 7309093732538, 7309084098746, 7306030874810, 7305863823546, 7304155431098, 7304073183418, 7303636451514, 7301962825914, 7294665064634, 7294630756538, 7294614470842, 7294456037562, 7294381326522, 7290774782138, 7236183916730, 7173194612922, 7120994697402, 7119814852794, 7110017712314,

9032865120596, 9032928133460,

7309238468794, 7097375031482, 7100953493690, 7100863217850, 7099060256954, 7097291604154,

8707047883092, 6907178385594, 7316918501562, 7309238468794, 7101518479546, 7097375031482, 7032064344250, 7030030532794, 7001797591226, 6926384300218, 9887176655188, 9646911160660, 8720399466836, 8720354705748, 8368928227668, 8368933372244, 7339024613562, 7339024220346, 7337527017658, 7337522888890, 7317233238202, 7317230813370, 7309093732538, 7309084098746, 7263000232122, 7150758559930, 7150458437818, 7137673117882, 7100953493690, 7100863217850, 7099060256954, 7097291604154, 7058423218362, 7051662852282, 7050791977146, 7037446848698, 7036996944058, 7031765500090, 7029431566522, 7026360189114, 7005665689786, 6926384431290, 6926382137530, 6922637344954, 6922636132538, 6922635411642, 6922636624058, 6907171930298, 6907171864762,