Dicas para manter a calma e relaxar durante os dias quentes de verão

Como Combater o Calor em 9 Maneiras Fáceis

• Beba muita água: Beber água ajuda você a se manter hidratado e a se refrescar. Você também pode tomar um copo de água gelada ou gelada para se refrescar.
• Use roupas leves: Roupas leves não são apenas confortáveis, mas também ajudam você a se refrescar no calor do verão.
• Use roupas claras e evite cores escuras
• Fique na sombra: Se estiver ao ar livre, tente ficar na sombra o máximo possível, pois lá é mais fresco do que sob a luz solar direta.
• Faça uma pausa do sol: se você passar muito tempo ao sol, seu corpo começará a esquentar e suar mais, o que tornará mais difícil para seu corpo esfriar novamente quando você parar de praticar atividades ao ar livre. Portanto, se possível, faça uma pausa na rua e entre de vez em quando para que seu corpo possa esfriar.
• Evite álcool: O álcool pode fazer você se sentir mais ousado e indiferente, mas na verdade faz seu corpo trabalhar mais para se manter aquecido.
• Beba bebidas cafeinadas.
• Evite o sol nos horários de pico (11h às 15h)
• Use um ventilador ou ar condicionado
• Coma alimentos ricos em proteínas e pobres em carboidratos

O calor pode ser mortal. Os idosos estão especialmente em risco de consequências para a saúde, como insolação, desidratação e insuficiência cardíaca devido às temperaturas extremas. Portanto, se você é um idoso sensível ao calor, considere fazer uma pausa na exposição ao sol por muito tempo.