在炎热的夏日保持凉爽的小贴士

如何以9种简单方法战胜炎热

• 多喝水：喝水可以帮助您保持水分并保持冷静。您也可以喝一杯冷水或冰水来降温。
• 穿轻便的衣服：轻便的衣服不仅舒适，还能帮助你在炎热的夏季保持凉爽。
• 穿浅色衣服，远离深色衣服
• 呆在阴凉处：如果您在室外，请尽量呆在阴凉处，因为那里比直射阳光下凉爽。
• 远离阳光：如果您在阳光下度过太多时间，您的身体就会开始发热并出更多汗，一旦您停止户外活动，您的身体将很难再次降温。因此，如果可能的话，远离室外休息一下，时常走进室内，让身体降温。
• 避免饮酒：酒精可能会让你感觉更加大胆和漫不经心，但它实际上会让你的身体更加努力地保持温暖。
• 喝含咖啡因的饮料。
• 高峰时段（上午 11 点至下午 3 点）避免阳光照射
• 使用风扇或空调
• 吃蛋白质含量高、碳水化合物含量低的食物

高温可能会致命。由于极端气温，老年人尤其面临中暑、脱水和心力衰竭等健康后果的风险。因此，如果您是对热敏感的老年人，请考虑休息一下，避免在阳光下呆太久。